后疫情时代来临,提升免疫力的五大关键营养
〖壹〗 、蛋白质 作用：蛋白质是身体的基础构成物质，对免疫系统至关重要。缺乏蛋白质会导致免疫力下降 ，增加感冒或感染细菌病毒的风险 。食物来源：豆类（如黄豆 、黑豆）、鱼类（如三文鱼、鳕鱼） 、蛋类 、肉类（如鸡肉、牛肉）等原型食物 。牛奶 、豆浆等优质植物蛋白饮品。
〖贰〗 、后疫情时代需重点关注蛋白质、维生素A 、C 、D及锌、铁 、硒等营养素的补充。
〖叁〗 、后疫情时代 ，提升免疫力是个人防疫的核心 。通过科学饮食、规律作息 、适当运动及免疫细胞回输技术，我们可以筑牢抵御病毒的“长城”，共同守护健康 。例如 ，壹加细胞治疗集团致力于细胞技术研究与转化 ，通过自主研发和创新，推动肿瘤免疫治疗技术普及 ，践行“让肿瘤可防可治 ，促进人类共同健康 ”的使命。
疫情“火”了的营养素
〖壹〗 、疫情期间“火”了的营养素是乳铁蛋白 。疫情凸显免疫力重要性：疫情让人们深刻认识到健康的重要性，面对新病毒时 ，人体自身免疫力是抵抗病毒的关键 。张文宏教授指出 ，近来没有神药能快速清除病毒，免疫力在清除病毒性疾病中发挥重要作用。因此 ，提高个人抵抗力成为预防疾病的重要举措 。
〖贰〗、维生素C类食物：维生素C不仅在美白方面效果显著 ，也是提高免疫力的重要营养元素 。作用机制：维生素C具备破坏病毒的能力，在病毒性感冒初期摄入 ，可有效提高免疫力和抵抗力。疫情初期 ，专家曾建议低免疫力人群早晚摄入维生素C泡腾片 。
〖叁〗、烟酸（维生素B3）：人体能量合成 、大脑神经活动的必需营养素，对改善炎症和消化功能有一定帮助 。缺乏时会出现四肢无力 、失眠、头痛 、焦虑等症状。食物来源：金枪鱼 、三文鱼、鸡肉 、全麦 、蘑菇、芦笋 、西红柿 、小黄瓜、西葫芦 。维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺 、多巴胺 、去甲肾上腺素等 。
〖肆〗、后疫情时代需重点关注蛋白质、维生素A 、C 、D及锌、铁 、硒等营养素的补充。
疫情期间,吃什么能够增强免疫力?
卷心菜：含硫化合物和维生素C ，能刺激免疫系统 ，促进血液清洁，增强身体防御能力。萝卜：含干扰素诱导剂 ，可激活免疫细胞 ，提升抗病毒能力 。西兰花：富含萝卜硫素和维生素C，具有防癌 、抗炎作用 ，同时辅助调节血压和心脏功能 。西红柿：高含量维生素C和番茄红素 ，增强免疫细胞活性，减少氧化应激损伤。
类胡萝卜素、花青素等抗氧化物质 ，能够增强免疫细胞的活性 ，提高身体的抵抗力 。
萝卜：富含干扰素，这种物质可以有效提升人体免疫力 ，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭 。西兰花：营养成分丰富 ，具有防癌抗癌的功效。此外，还能提高自身免疫力，降低血压 、保护心脏 ，对维持身体整体健康有积极作用 。西红柿：含有大量维生素 ，尤其是维生素C，能够增强免疫细胞的活性 ，有效提高人体的免疫功能 。
疫情期间 ，适当食用五谷杂粮 、新鲜瓜果蔬菜及部分水果有助于增强免疫力，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮品种丰富 ，包括豆类、谷类 、玉米 、高粱等。它们富含膳食纤维、维生素及微量元素 ，能够为人体提供全面的营养支持，帮助维持免疫系统的正常功能 。
疫情期间 ，老人可通过以下食物提升免疫力：肉类畜肉：适合老年人食用 ，能提供必要的蛋白质和能量 。
